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ジムの公式ウェブサイトです。 M-FAC公式ツイッター なうな情報はこちらから。フォローお願いします。 M-FACキック通信 ジムのメルマガです。 アメ村ジム受付日記 アメ村ジム受付嬢たちのブログです。 梅田ジム受付日記 梅田ジムの日々の出来事や情報を書いています。 M-Facメンバーズブログ M-Factoryの会員さんのブログです。 堕天使のコロッセオ ルシフ様の格闘技ブログです。 執筆者紹介 ルシフ様の独断と偏見による勝手な紹介文です。 -キックオーバー- 代表…… 言わずとしれた当ジムの会長様。 一時はレアキャラだったのに、最近は快調に登場中。 やはりというかなんというか超絶テクニシャンなので、あれこれ教えを請いましょう。 試合に出る人に対しては、とても厳しいそうですが……。 -キックフォース- K出さん(別名:ひ・み・つ)…… おなじみ痩せメガネインストラクター兼受付。祝・脱サラ! 一見、繊細かつ神経質、几帳面そうに見えますが、本当に几帳面な方です。 バリエーション豊富なクラス内容にご注目下さい。 -キックエレガンス- ルシフ様(別名:jet)…… 会員ナンバー42(死神の番号)、一般会員。 一会員であるにも関わらず、ジムのブログをジャックし練習記録を連載中。 日々、ネタを求めてジム内を観察する、まさに「獅子身中の虫」。 練習で組んだら、ネタ出しに御協力下さい。 ブログパーツ
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エレガントにLOVE!
せっかくカテゴリ名を言われるままに「キックエレガンス」に変えたのに、代表はぜんぜん気付いていませんでした。とほほほほ。 我らが知的インストK出さんもブログ執筆予定なのですが、この「キック○○○」を思い付かないそうで、意外にハードル高いようです。 さて、今週は月曜と土曜の二回練習! その代わり自主トレは雨などもあってちょっとさぼり気味。 月曜日もいろいろと練習したのですが、クラス終わりのFァビさんとのマススパーが怖かったですね。一月ほど前にヘビー級アッパーが炸裂したのを見たし、なんか試合とかになると火がついて誰にも止められなくなるとのこと。着火しないようにアウトボクシングしよう……心配し過ぎだって! 次に前回も登場のH田さんともマスしましたが、ショートのパンチが速くてついていけないので、ジャブと単発のストレートで距離を取ってアウトボクシングしよう……うーむ、なんか武蔵選手の気持ちがわかりましたね。 しかしクラスの途中のサンドバッグでちょっと手首をひねってしまい、2、3日経ってから重いものを持ったり体重をかけたりすると、ちと痛みます。 本日土曜日はお仕事の後、だらだらと行ったら余裕でK菅インストのクラスも始まっていて、自主トレデーとなってしまいました。まあしかし、参加しないと言っても横で説明を盗み聞き?するだけでもいろいろとためになります。今日のクラスのお題は攻撃をすかしてのサイドに入っての反撃のようです。ジャブをパリングし、一歩だけ回転し元の構えに戻ってフックかミドルキックですね。難しいですが、これは重要なテクニックですね。 自主トレデーということで、今日のメニューは、 縄跳び 2ラウンド シャドー 4ラウンド サンドバッグ 4ラウンド ミット打ち 1ラウンド 腹筋 30回 背筋 20回 まあそんなハイペースでやったわけではないのですが、今日も蒸し暑く、仕事のストレスも腰に来ていてかなり消耗した感じです。右のパンチが強く打てないので、ミットも同期のS友君を捕まえての1ラウンドだけ。しかし左右のミドルから、ハイ、ローまで打ってなかなか面白かったです。インローは股間を蹴りあげそうで恐かったですが……。 練習の後は、K出さんにムエタイのDVDを借りてしまいました! アヌワットやサムゴーが指導してくれるという、マニア垂涎の代物です。これを見るとめちゃ強くなるそうです。 腹筋をしてたらK菅インストに、「胸に手置いてやってみたら」と言われ……ぐわ、きっつ! しかしいいことを聞いたなあ、ということで、家での自主トレでも今後はこれでやってみるといたしましょう。 明日も朝早いし、ちょっと軽めで終了〜。お疲れ様でした。 #
by m-fac
| 2007-09-15 22:48
| キックエレガンス
ど〜も〜、腰の痛みが再発し、再び不調のワタクシであります。
いわゆる腰痛というのではなく、尾てい骨の左右両側あたりで、練習では軸になる部分だし、なにかとストレスも蓄積しやすい部分なんでしょうかね〜。 ジムに来たら、K出インストがついに受付業務へと進出しています。いや〜知的な眼鏡に加えワイシャツ姿だと、全然事務仕事にも違和感がないですね〜。とは言え、練習中は細く見えますが、普通のかっこをしてると、やっぱただのサラリーマンにしちゃあ、がたいが良すぎますなあ。 今日もFァビさんの初級クラス参加ですが、全然息は上がらないのに、まったく身体が動かなくなり、あれあれ?という感じ。 今日はフック中心ですが、最初の腰のひねりは良かったのですが、そのあとに前手を引いてしまい、なおかつ戻しの時に下げてしまうという、うわあダメダメだあ。基本のフォームから打ち直す感じで、まあミット打つ頃にはちょっとましになったか……。 今日のコンビネーションは、 ワンツーフック、 ワンツー左ミドル、 ワンツーフック右ロー、 前蹴り右ミドル、 と、月初めだからかオーソドックスなもの中心。 しかし腰痛のせいか、全然蹴りが走りません! ぎにゅう〜。ミットと受け返しの相手の人にも、だいぶん心配されてしまいました。切れがなくてスミマセン……。 体力は余裕なのに腰が重く、クラスが終わったら横たわるボク。腰のストレッチをして回復を計りますが、鋭い痛みはないものの鈍く疲労がまつわりついている感じ。軽く背筋だけして、はやばやと撤収です。そうは言ってもなんだかんだで2時間以上はやってるんですが……。 さて、集中力ゼロだった今日の練習で思い付いたこの標語。 「無理をしないのも練習」 いや〜しかし、このマイペース調整しかできない人間の練習記録が、何か人様の参考になるんだろうか。 こちらの不調を尻目に、復帰されたM-FAC管理人様のブログは好調なので、皆様、ぜひそちらも御覧下さい。 #
by m-fac
| 2007-09-06 23:45
| キックエレガンス
ど〜も〜、無事に風邪も治り、腰の痛みも治り、小生絶好調であります。
しかし会社でヒマな時間にシャドーしてたら、その模様が事務所のモニターにバッチリ映っており、それを見た専務の目が点になっていたとかなんとか。いやあ、時間余ってたんで〜。 そんなこんなで今日は元気が余っておりました。 本日は代表の入門〜初級クラスに参加。今月最後の水曜日、ということで、テクニック中心に。前後左右のステップに合わせて、左右のストレートを打ちます。ステップして〜ストレート〜ってな感じのぬるいペースなら出来ますが、ちょっとリズムを上げるとついグラグラ、良いパンチも打てません。しかしこれを使いこなせれば移動しながら自在に攻撃できてしまうわけであります。もちろん、移動は防御にもなっており、常に動けば相手の攻撃もかすりもしないわけですな。 で、それをふまえてディフェンスも交えてミット。パンチを打ったあと、ミットの人が返しを振ってくるのでそれをブロック。パンチの後の戻しの早さ、ガードのテクニックですね。続いて蹴りのカット。いつもの右ミドル、左ミドルに加え、左右のローと左インローのカットまでやってみました。これがちょっとあとで役に立つことに……。 次は前蹴りを両手でキャッチしてのミドルキック。これはあれですな、去年のMAX決勝でブアカーオが佐藤を倒した時の技ですよ。フィニッシュはパンチでしたが、その前の前蹴りをつかむ段階で、まるで磁石が吸い付くようにぴたっと捉えてました。これをマスターすれば佐藤選手も倒せる……わけはないですが、「とりあえず前蹴り出しておけば距離も取れて安全だろ」と思ってるような相手には、きつ〜い一発になりそうです。 最後は受け返しで、さらに防御テクニックを。逆に前蹴りで止めてしまうのと、カットで左ミドルを防御。右ミドルにはカット、バックステップ、右サイドステップからのキャッチ。前蹴りは両手でキャッチ。ローはカット。これであらゆる蹴りをさばけるわけですよ。 今日はばんばんと打ち込むのはなしで、身体の力を抜いての練習。息は上がりませんが、あちこち鈍〜い疲れが来てる感じですね。 さて、軽くシャドーしてぼーっとしてたら、初対面の人に受け返しやろうと言われまして、なんとなくやってみることに……。 最初はワンツーをブロックしてのワンツー返す。やっべ、パンチはえ! ちょっと目慣らしも含めて最初はそんなに飛ばさずにやるわけですが、のんきにやるとまずいですよ、これは。覚えてるブロックを何パターンか試してみましたが、その後のパンチの返しへのつなぎをチェックするのを忘れていた……。ブログ書いてる時に「ああ、あれも考えてやればよかった……」なんて思い出すのはよくあることであります。 続いてワンツーフックをブロックしてフックを返す。これはなんか楽しいんですよね。フック打つと気分いいし、上手くなったようになれる受け返しです。 さらにワンツーローをブロックしてローを返す。ワンツーからローへのつなぎはミドルよりも速くなるので、かなりリズムを上げないと対応できまんせん。パパパンとワンツースリー並の速さで来る感じですね。で、パンチ前にフェイントかけられたら、全然ついていけなくなってしまった……まだまだです。 この後、ミット打ちに突入! 縄跳び効果のスタミナアップがなければ、たぶんここらへんで倒れていたかもしれません。ワンツーローのミットでは、変な受け方して肘が痛かったので、身体全体で衝撃を止められるようにしてみます。その後ワンツーミドル、ワンツーフックもやって終了。気が付いたらクラス後にさらに1時間経過していた……こりゃばてるわけですわ。 聞くと、よそのジムで2年ほどやっていた方だそうで、なるほどのテクニックでしたね。H田さん、お疲れ様でした。 今日は久々に出し切った感あり。A木さんのK菅インスト、H田インスト、代表の三人を相手にした熱血マスを見ていると、こんなのはまだまだ序の口という感じですが……。 次回はまた来週の予定です。 #
by m-fac
| 2007-08-30 15:07
| キックエレガンス
ど〜も〜、ルシフ様です。
この体験記も「ジム行くのは週二回だが、書くのは一回」ということにしている……ということになっていたはずなんですが、会社で夏風邪をうつされ、ジムに来ること自体も週一回になってしまいました。そもそもオレはマスター会員なのだが……! まあ大した風邪ではありませんで、一昨日から日課の縄跳びも再開。しかし風邪よりも、腰がズキンズキンと痛い。腰痛というよりはどこかの筋肉が張ってるのか。たぶん縄跳びの影響だと思いますが……。 で、ジムについた時にちょうど入門クラスが始まったのですが、ちょっとここはパスして腰がほぐれるまで軽くストレッチ。背中を伸ばし、パンチを打つ時の腰の回転の練習の要領で、じわりじわりと動かします。 で、ちょっとウォームアップがわりにパンチングボールを叩いていたら、代表が、 「これはヘッドバットしたらいいんですよ」 え〜!? まじっすか? 「パンチとか、ガードしきれなかったらおでこで受けるから、その練習ですよ」 なるほど〜。じゃあちょっとジャブをついてみて、帰ってくるのを頭で打ち返したりして……。うまくいかないなあ。 さて、その時に、ブログのカテゴリーを「キック○○○○」で統一したいから、何か考えて、と言われました。な、なんだ? 意味がわからん。聞くと要は名前の統一感を出すためで何でもいいそうです。 確かに、練習にしろブログにしろ、コンセプトは大事。なにせワタシが勝手にやってるに等しい連載なので、ジム的にもなにか統一感を演出したいのでしょう。 というわけで練習しながら考えたのがこれ、「キックエレガンス」。キックボクシングというものの、美しさ、芸術性を広めたい、40代50代になっても、優雅かつスマートなワタクシでいたいという抱負を込めたタイトルですな。「なんじゃそりゃあ!?」と言われたら変えますが、とりあえずはこれで……。 本日は初級クラスより参加でした。 Fァビさん指導の元、今日もコンビネーション練習です。 ワンツーから回転。 ワンツーフック。 ワンツー左前蹴り。 ワンツーから左右どちらかのミドルをカットし、カットした方でミドルを返す。 前回の練習の後で、フックを打ってた肩と腕がパンパンになったのですが、つまりあの感じで打てばナイスフックが打てるのでは……。右ストレートも上手くナックルが当たるように、気をつけて打ちます。 ミット打ちでも、今日はなかなかいい感じの音が! 腰が痛いのがちょっとあれですが、今日は若干涼しくなったこともあってか、左右のミドルもばんばん出ます。しかしその後、パンチの30秒連打をしたら、さすがにばてました……。ちなみに今日組んだ人は、なかなかいい感じに104発もパンチが出てました。 しかし病み上がりだったせいか、ミット打ち終わったあたりからスタミナが切れて、さすがにばててきました。 受け返しも同じコンビですが、ちゃんとキックも内スネを当てないと、ブロックの際に肘とかに当たって痛いですね。サンドバッグやミットを蹴るのと人間を蹴るのではまた勝手が違いますが、同じポイントを当てられるように練習します。 そんなこんなで今日のクラスは20分ぐらい時間オーバーし、なかなかハードでした。 しかし縄跳びによるスタミナアップのおかげで、同じ時間でもよりスピードアップして、密度の濃い練習ができているように思います。 さて、来週こそ、週二回来られたらいいなあ……。 #
by m-fac
| 2007-08-23 23:52
| キックエレガンス
お疲れ様です、ルシフ様です。
皆様、お盆休みはどのように過ごされましたでしょうか? ワタクシはずーっと仕事でした(涙)。 今日はお盆明け初日ということで、さっそく練習に行って参りました。 さほど混んでおりませんでしたが、まだまだお盆休みを満喫してられる方も多いんでしょうかねえ。 最近、家で縄跳びをやってまして、だいぶんスタミナがアップしたつもり。今日はそれをちょっと試してみるつもりで、入門クラスからチャレンジ。しかし、今日は暑いです! ジムの内部もまさに酷暑、しかも冷房が入っておりません。これは練習効果を上げるためのK出インストラクターの親心でしょうか? ウォーミングアップだけで汗だくです。 しかし眼鏡にまで汗を滴らせて指導に励むK出さんを見ていると、「冷房入れましょうよ」とはなかなか言いにくいものであります。忍耐は全てに優先する、恐るべき体育会系の論理? が、入門クラスの途中で来られた代表が、「暑いなあ」とか言いながらあっさり冷房を入れたので、助かったような……。 入門クラスでは、構え方から、ジャブ、右ストレート、ワンツー、右ミドル、左前蹴りまでをじっくりやります。集中して、一つ一つの技のフォームを意識して、打った後は基本の構えに必ず戻ります。ここらあたりは完璧!といいたいところですが、適当に自己流のフォームで練習してると、ちょっとずつ狂ってきたりします。なので、慣れてからも時々クラスを受けて、基本形に合わせて修正していくと良いでしょう。 さて、ミット打ちでちょっとペースを上げて右ミドルを連打! お盆の疲れが溜まっているのか、いわゆる「身体が切れている」感じは全然なかったのですが、まったく息が上がりません。これは縄跳び効果か? 一クラス終わってちょっと休憩。ながらく病欠?していたDインストが復帰らしく、普段着で登場。中学生?会員にハイキックを指導。 「ミドルの軌道と同じで、ミドルの場合は腰を入れて返すけど、それをそのまま上に上げるだけ」 と、簡単そうに説明して、簡単にサンドバッグの頭の辺りにハイキックを炸裂させます。横で眺めている分にはいかにも簡単そうですが、後で試してもぜんっぜん上がりません。なのに中学生?会員君は高さだけは簡単に上がってたりして、「これが……若さか……」と、いささか暗澹たる気持ちになりました。 初級クラスは代表とK出さんとDさんとが登場。しばらくお休みされていたKマネージャーも来られ、今日はなかなか賑やかです。 最初はパンチのみのシャドーで、攻撃の後の移動を意識して。3秒以上同じ場所に留まると確実に打撃をもらうので、的を絞らせないように常に動きます。前蹴りも交えて、相手に入らせないように。 続いてのミットではフック中心に。まずは顎の高さにフルショットで打ち込み、続いて入ってきたところにカウンターで合わせます。ここらあたりからフォームがバラバラになってきて、体重は前にかかりすぎになり、ひじは下がり、ナックルは全然炸裂せず、あれやこれや修正してもらいましたが、なかなか上手くいきません。しかし一番のKOパンチと言えばやはり左フックなので、これはマスターしたいところでありますね。 続いては、インストラクターの皆様にミットを持ってもらい、コンビネーションの練習。みんなお盆休みで身体がなまってるだろうし、ちょっとペースを落としてやろうという代表の親心だそうであります。 ジャブ、右ミドル。 ワンツー、左ミドル。 ワンツーフック、右ミドル。 右ストレート左フック、左ミドル、右ミドル。 打った後はすぐにガードできるように、バランスを意識して。入り込み過ぎないように距離も意識してやりましょう。たった2分でしたが、やはりミットはハードです。 まだ今日は余力あり、という感じですが、もっと追い込まないといまいちスタミナアップ効果は見えませんでした。まあそれはまた来週ということで……。 次回体験記は、また来週の予定です。 #
by m-fac
| 2007-08-16 23:41
| キックエレガンス
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